Waarom conditie opbouwen na operatie?
Het is van groot belang om jouw conditie weer op te bouwen na een operatie. Dit zorgt er namelijk voor dat het herstel sneller gaat, je minder vatbaar bent voor virussen en bacteriën en je snel weer de dagelijkse dingen op kan pakken, zoals werk.
Tip #1
Wandelen na je operatie
Wandelen is een eenvoudige manier om jouw conditie langzaam op te bouwen na de operatie. Het fijne aan wandelen is dat je dit geheel op je eigen tempo kan doen. Belangrijk is wel om het wandelen rustig op te bouwen en dat je dus niet te lange stukken loopt.Begin een paar keer per week een klein stukje te lopen en bouw dit daarna rustig op. Eventueel kun je met een hartslagmeter bijhouden of je niet te hard loopt.
Tip #2
Voeding tijdens revalidatie
Het is van groot belang om na jouw operatie gezond en goed te eten om weer een goede conditie te krijgen. Veel mensen zullen na hun operatie een gebrek aan eetlust ervaren. Onze tip hiervoor is om jouw maaltijden op te delen in kleinere maaltijden. Eet bijvoorbeeld in plaats van 3 keer, 6 keer per dag.Daarnaast wordt het aangeraden om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Als je hier moeite mee hebt, is een eiwit shake een goed alternatief.
Tip #3
Blijf mentaal fit na je operatie
Dit is misschien wel een van de belangrijkste tips die we je kunnen geven. Probeer na je operatie fysiek, maar ook mentaal in goede conditie te blijven. Veel mensen worden namelijk moedeloos van het vele stilzitten en gaan zich vervelen. Zorg er daarom voor dat je bezig blijft.
Tip #4
Slaap veel na je operatie
Slaap is een belangrijk onderdeel van een snel herstel. Zorg ervoor dat je minstens 8 uur per nacht slaapt. De diepe- en rem slaap zijn hierbij erg belangrijk. Wij raden je aan om in een zo donker mogelijke kamer te slapen en dat je kamer niet te warm is. Dit zorgt namelijk voor de beste nachtrust.